三伏天是一年內氣溫更高、濕度更大的季節，今年三伏，初伏已過(guò)、已入中伏，今年的中伏有20天，中伏是一個(gè)非常關(guān)鍵的階段。

在中伏過(guò)半后便進(jìn)入立秋，此時(shí)，我們會(huì )進(jìn)入四氣和十二時(shí)辰養生的關(guān)鍵點(diǎn)，由養陽(yáng)進(jìn)入養陰，天地氣機交替，可以說(shuō)這是一個(gè)承上啟下的轉折點(diǎn)，如果能把握好這20天，健健康康一整年。

中伏：養生除病關(guān)鍵期

三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

就是在這種轉折的時(shí)候，如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調整，吃得不對，就很容易導致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

比如：中伏時(shí)節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì )引發(fā)苦夏、中暑等病。

中伏疾病預防

數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì )增加17.3%。每年夏天從6月開(kāi)始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì )一直持續到8月中旬。

心腦血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說(shuō)血粘稠度增加；二是對于血管內皮細胞破壞作用，血管受損了。

1、用藥合理、有據適量

2、 避免過(guò)勞、以保心腦

有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶(hù)外活動(dòng)，多在室內休息，且午睡 1小時(shí)，以補充晚間睡眠的不足。

3、宜戒焦躁、靜則身涼

保持良好情緒和心態(tài)是夏季養生的重中之重，對預防心腦血管疾病具有藥物無(wú)法替代的作用。

4 、起居有節、適度運動(dòng)

夏天應是老年人“靜養”的季節，不宜大量運動(dòng)。

5 、防暑擇陰

在12：00~15：00時(shí)要避免陽(yáng)光直射，還要記得多喝水。

宮寒是女性衰老的更大兇手，痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現。

夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調，造成濕寒交加，導致關(guān)節風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖...

墨灸，可溫宮散寒，活血通經(jīng)，調和氣血，使面色紅潤，促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒，而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個(gè)人都精神煥發(fā)，健康年輕。

推薦區域：貼敷于關(guān)元、中脘、足三里、涌泉，即大面積貼敷肚子，小腿外側，足部

• 赤小豆

含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、磷、鈣、鐵，維生素B1、B2，能健脾利濕，散血，解毒。

• 黑 豆

性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

• 扁豆

健脾胃，清暑濕。用于脾胃虛弱、暑濕泄瀉、白帶。

• 綠豆

綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多，營(yíng)養豐富，有清熱解毒、養血安神等作用，尤其適合夏季實(shí)用。

• 甘 草

補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥。

用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

中醫認為：夏日食豆勝食肉。因為禽畜肉含的營(yíng)養成分如蛋白質(zhì)、脂肪等，豆類(lèi)都有，且為植物蛋白質(zhì)、植物脂肪，且比起禽畜肉類(lèi)還多了植物纖維，同時(shí)還易于人體吸收。

而甘草乃有調和百藥之功，合而為湯，則消暑而不寒涼，利水而不傷骨。

中伏養生注意事項

1：要多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。

所以，中伏時(shí)節，適當吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

2：益氣養陰的食物不可少

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